waga do

04.01.17 Dzisiaj w końcu wyczekiwany High Carb. Mam nadzieje, że jutro waga spadnie, bo po wczoraj low poszła sporo w górę %-) Trening Klatka +biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

06.01.17 Z racji tego, że dzisiaj wolne, to trening po pierwszym posiłku. Wyspany i nakręcony poszedłem robić nowy trening! Co do nowego treningu, to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi [...]

[...] Natomiast teraz po kolacji... /SFD/2017/1/17/619edaa79ee84d82bf5db1c058a80617.jpg Żeby tylko nie było rano gorzej %-). Chociaż browar na pewno zadba o spuszczenie wody, tylko pewnie jutro wieczorem będzie gorzej hehe. Ale szczerze? Dzisiaj waga 80,8kg, czyli już +4kg od tego co było przed samą wiglią i dla mnie wyglądam coraz lepiej!

23.01.17 Dzisiaj waga sprzed wyjadu do Kraka, czyli jest ok %-). Mam nadzieje, że już dalej nie będzie odbicia. W końcu jakoś dzisiaj normalnie zacząłem się czuć, bo wczoraj cały dzień kac gastryczny. Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x130kg; 6x132,5kg; 6x135kg; 6x137,5kg; 6x140kg; 6x142,5kg; 6x145kg 2. Fronty - 10x70kg; 10x72,5kg; [...]

[...] koślawie i co się umęczyłem %-). W sumie bez zmian, dalej plecy i klatka odstają. Jakby ktoś się zastanawiam, to tak, brzuch i czworoboczny jest w kablach :-D Aktualna waga 82kg. /SFD/2017/1/29/7a9de6ce047d49ffbc17c8932f8d9bf7.jpg /SFD/2017/1/29/d103c89ea44b46439175625e91265bf8.jpg /SFD/2017/1/29/6c0756e938ee44aa856d901666a0dea9.jpg [...]

No z tymi Corn Flakes zrobili dobry pocisk z tym Gluten Free %-) A teraz na ostatni posiłek wjeżdża budyń :-D. 80% osób by się załapało za głowę przy takim żarciu pewnie hehe. Przemo już się film przetworzył. Ogólnie tak dzisiaj popatrzyłem do lustra po treningi i się taki trochę dzik robię :-D. Waga 83,3kg i BF raczej trzymany w ryzach. [...]

15.02.17 Wczoraj High Carb i oczywiście waga w dół. Jak jutro znowu będzie mniej, to dorzucamy kcal, bo w końcu coś bym sobie podjadł :-D Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Front pulldown [...]

ASNF waga totalnie mnie nie interesuje, wyjdzie jaka wyjdzie. Dokładam powoli kcal, więc jak do końca marca będzie +2kg, to będzie maks. Ale wątpię nawet i w to. Cayek, w zeszłym roku jeszcze bujałem się z nogami. Na sam koniec zostały właśnie one i boczki. W tym roku nogi są bardzo ok. Ostatni miesiąc redukcji wtedy, to była właśnie walka z [...]

Tylko wtedy to wychodzi na to samo, co babka jajowata w zasadzie. Ale rozumiem, że chodzi Ci zapewne o aspekty smakowe. 26.02.17 Waga z rana dokładnie taka sama jak wczoraj, więc wino zrobiło swoje %-). Ciekawe jak będzie sprawa wyglądać jutro. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; [...]

Tez sie waze codziennie, czasami nawet wiem jaka bedzie waga co do 0,1kg ale i tak wchodze Dzienna rutyna i lekkie OCD z rana %)

Do odważnych świat należy %-). A to wczorajsze brownie ma jeden plus. Dzisiaj waga 1,5kg mniejsza :-D

[...] przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Rozpiętki z linkami [...]

10.04.17 Wczoraj aktywny dzień na Mistrzostwach Śląska, gdzie kibicowałem dzielnie chłopakom! Był też dzień LC i tradycyjnie waga w górę hehe. Dzisiaj ważyłem 84,8kg, czyli 1,5kg więcej niż tydzień temu, więc redukcja idzie zgodnie z planem %-) Ogólnie pierwszy raz miałem tak, że jakieś zawody mnie zmotywowały do działania. Z jednej strony chce mi [...]

Podsumowanie 5 tygodni redukcji z FitWhey! 5 tygodni redukcji, a co za tym idzie czystej michy za mną %-). Jednym słowem idzie z dvpy mega opornie, ale przywykłem już :-D Pomiary: Waga: 88,4kg --> 84,3kg Na nic innego nie patrzę %-) O dziwo dla mnie z brzucha mało zeszło, za to najwięcej z boczków. Może to i dobrze, bo zazwyczaj było odwrotnie. No [...]

Bzyku no niestety też należe do tej bardziej opornej grupy;/ tez zawsze dlugo nie idzie i trzeba przetrzymac, w tym roku tez miałem podobnie nawet w połowie bł tydzien regresu gdzie waga skoczyła o 2kg i sylwetka sie zamgliła ;-) wiec pocieszam się faktem ze nie sam ja swieta bez kawalka sernika %-) a 15l płynów:D

08.05.17 Waga stabilnie 82,2kg, więc póki co żadnego odbicia po sobotnim ładowaniu i wczorajszym HC. Jeśli jutro będzie podobnie, to jestem na dobrej drodze. Dzisiaj już MC i pierwszy raz odkąd redukuję ssanie cały dzień i parcie na żarcie %-) Jutro tylko 30 min cardio/biegu w terenie i też MC. Trening Barki + lekko klatka + brzuch: 1. [...]

11.05.17 Po wczorajszym LC waga 81,0kg, czyli moja najniższa w tym roku. Już teraz widzę, że jednak będzie regres, bo w zeszłym roku na koniec redukcji przed BPS ważyłem 79,5kg. Dzisiaj drugi dzień LC i w końcu jutro ładowanie! W sobotę rano będę chciał zrobić kontrolne fotki. Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Truskawa sztos! Bolognese i BBQ też kosa. Karmel mi kompletnie nie podszedł, a widzę, że ty zachwalasz. Nie wiem czy to nie dlatego, że równocześnie otwarty mam i używam karmelowego z konkurencji. Jak się skończy i będzie wpadać z AN to pewnie się przyzwyczaję. Tak samo jako do czeko-orzech, który na początku mi nie podszedł, ale pewnie dlatego, [...]

Z tętnem norma. Waga spada to i organizm ma mniej do dźwigania. A koszulka sztos, zazdro %-)

13.06.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj rekordowo niska waga 78,0kg. Od razu lepsze samopoczucie z tego powodu :-D Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x32,5kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front [...]